[...] (30, 30) Komentarz: Się troszku spóźniłem. Oczywiście planu zapomniałem i podczas rozgrzewki musiałem dzwonić do kumpla . Opisanych wyżej ćwiczeń nie wykonywałem od hoho i jeszcze dawniej. Dlatego też nie bardzo mogłem wstrzelić się w odpowiedni ciężar - tj. taki, by był zapas. Smitha zakończyłem na 80tce, gdzie nie powiem było już ciężko. Ale [...]
[...] narazie wszystko ok jedyne co to nie widze jakiejs mega pompy, jak i w ogole pobudzenia, etc. (tego co mialem np. na WF, nitric blastcie, shocku) po no-xtreme ALE: sprawdze jeszcze,biorac go wczesniej niz do tej pory przed treningiem, zwieksze do 2 miarek na porcje (bralem narazie po 1, i wczoraj 1.5) a jak bedzie nadal jak teraz to zamienie [...]
[...] testu brała mnie choroba i trochę się poszprycowałem gripexami, potem trochę problemów żołądkowych. 50 dni to jednak kawałek czasu. Jak wyszło tak wyszło, po XS'a pewnie jeszcze sięgnę, na razie mam trochę uszykowanego towaru swojego. Inna fotka pleców, w innym otoczeniu i oświetleniu, bo też próbowałem. Też brak cieni itd. W sumie zmasowałem [...]
[...] tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest [...]
[...] i tym podobne - baza musi byc zawsze, koniec kropka. To zrozum, że 90% splitowców kręci nosem na FBW bo muszą robić przysiady, martwy i inne ciężkie ćwiczenia, i to jeszcze tak często. A najchętniej oni nie robiliby żadnego z ww. - woleliby porobić więcej barków, przedramion i bica. Ten artykul powstal z mysla o tych, ktorym narzucane [...]
[...] dziennie KA do momentu zakończenia Glycer Grow (ewentualnie jeśli działanie KA będzie fajne pójdę za ciosem i przedłużę nieco sponsorowany cyklon) Jeśli hajs pozwoli kupię jeszcze jakiś czysty, bezkreatynowy NO booster (np Nitro I, Ester Stack z Nutrabolics etc.) i posmigam na tym być może do końca roku. Powodem takich planów suplementacyjnych [...]
[...] środkami. Nie wspominając o cenie. W każdym bądź razie kluczem i tak jest genetyka. Jak poczytasz historie karier większości pro to oni już po 1-2 latach wygrywali zawody jeszcze nie ogarniając do konca kwesti diety, ładowania itd. Jay po 2-3latach robił siady z 270kg(paradoks też taki że po 20latach kariery siada z cięzarem 140-180kg). I jak [...]
[...] Z tego co robisz powinnaś mieć przede wszystkim jakiś fun. Inaczej wszystko się obraca w orkę i walkę, w zmagania z podstępnym wrogiem i pułapkami i .... co tam tylko sobie jeszcze życzysz. A tak na serio potrzeba we wszystkim co robimy odrobiny radości i oderwania od rzeczywistości. Już samo pójście na trening - to takie oderwanie od [...]
Nikt jeszcze nie próbował;) Na pewno DAA nie zrobi tak jak 1000iu HCG. DAA działa innymi szlakami niż te które podlegają ujemnemu sprzężeniu zwrotnemu regulującemu HTPA, wiec może co nie co porobić, ale na pewno nie zmusi przysadkę do produkcji takiej ilości LH co HCG. Ale tak sobie gdybam, że DAA brane z mniej blokującymi środkami jak np meta [...]
Sory ze te posty, ale zamiast przejsc do nowej linijki poszlo wyslij. 1. Pzysiad, 2. martwy ciag, 3. Wyciskanie hantli na lawce 12x 4s. Bedzie dobrym pomyslem dodanie jeszcze cos na gore grzbietu np przyciaganie wyciagu gornego do karku? Na drazku podciagne max 5 razy szerokim chwytem, wiec chyba nie ma sensu na razie dawac tego cwiczenia. Dalem [...]
cześć jeżeli mamy etap 2, tam pisze ;Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń .co oznacza to 4/5 s ,ze mamy zrobić 12 powtórzeń ??? . i jeszcze jedno czy to ma być jedna seria i koniec ??? jestem laikiem w tych sprawach... ps: czy jeżeli wcześniej miałem kontakt z pracami fizycznymi np. budowa ,gospodarstwo to jest sens zaczynać od etrapu 2 czy odrazu [...]
cześć jeżeli mamy etap 2, tam pisze ;Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń .co oznacza to 4/5 s ,ze mamy zrobić 12 powtórzeń ??? . i jeszcze jedno czy to ma być jedna seria i koniec ??? jestem laikiem w tych sprawach... ps: czy jeżeli wcześniej miałem kontakt z pracami fizycznymi np. budowa ,gospodarstwo to jest sens zaczynać od etrapu 2 czy odrazu [...]
[...] ciag? Mam bol prawej strony czesci krzyzowej od kiedy zaczalem cwiczyc z wiekszym obciazeniem. Bylem u fizjoterapeuty i cos tam ponastawial i powinno byc dobrze, ale czuje jeszcze bol i nie chcial bym przemeczac kregoslupa. Mam nadzieje, ze wroce do martwego, ale poki co jakim cwiczeniem najlepiej go zastapic zeby nie obciazac zbytnio ledzwi? [...]
[...] ciag? Mam bol prawej strony czesci krzyzowej od kiedy zaczalem cwiczyc z wiekszym obciazeniem. Bylem u fizjoterapeuty i cos tam ponastawial i powinno byc dobrze, ale czuje jeszcze bol i nie chcial bym przemeczac kregoslupa. Mam nadzieje, ze wroce do martwego, ale poki co jakim cwiczeniem najlepiej go zastapic zeby nie obciazac zbytnio ledzwi? [...]
A ja mam jeszcze takie jedno pytanko bo nie do końca rozumiem (możliwe że było już poruszane w tym temacie ale naprawdę nie chce mi się przeglądać 25 stron ) O co chodzi w 6 etapie w treningu puch pull z tą rampą ?
Siema, mam jeszcze parę pytań odnośnie wyciskania wąskim chwytem z flarowaniem łokci i uginania ze sztangą. Przejrzałem wszystkie 30 stron, więc proszę nie odsyłajcie mnie do wertowania ich ponownie:). Wycisk z flarowaniem, rozumiem, że jest to zwyczajne wyciskanie na ławce poziomej, tyle że z węższym chwytem, mniej więcej na szerokość barków [...]
Jeszcze mam pytanie co do młotków w etapie 5, czy stosować po 8/10 powtórzeń czy 4/5 na łapę ? A i nie jestem w stanie wykonać wyciskania nóg leżąc, więc mam katować żurawy ? :D
Jeszcze mam pytanie co do młotków w etapie 5, czy stosować po 8/10 powtórzeń czy 4/5 na łapę ? A i nie jestem w stanie wykonać wyciskania nóg leżąc, więc mam katować żurawy ? :D Po 8/10p na rękę. Poza tym o jakie wyciskanie nóg leżąc ci chodzi?
[...] prostowniki mc na prostych wchodzi, a chciałem to jakoś zgrać objetosciowo. Przy okazji troszke mocniej nogi już przerobić przed nst etapem. Z drazkiem jest narazie prOblem, bo nie jestem jeszcze w stanie zrobić poprawnie 4-5 dobrych serii, więc dopiero za jakiś czas wrzuce to w trening. Czekam aż roni, albo ktoś z doświadczonych sie tez wypowie
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
